ile za 1

[...] aerob, więc ciężko byłoby przybrać masy, więc moje pytanie jest takie: 1.Kiedy ćwiczyć na worku przed/czy po treningu na siłce? 2.Jaki trening na siłce zastosować żeby był on "ogólnorozwojowy" 3.Co z pływaniem i bieganiem? ile i kiedy? ...zależałoby mi aby to sie zmieściło w 3 dni w tyg. pon/śr/pt ponieważ moja siłka jest tylko wtedy otwarta :/

[...] głową w dół 2 serie francuz 4 serie (progresja) prostowanie ramion na maszynie(na drążkach nie wyrabiam;/)3 serie prostowanie ramion na wyciągu 4 serie (progresja) brzuszki- ile sie da;P rowerek 15 min Dzień drugi barki+biceps+brzuch+rower wyciskanie zza głowy 4 serie (progresja) wyciskanie z przodu 3 serie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 [...]

[...] cwiczenia itp. obecnie masuje a nie chce zeby w talii było wiecej cm. moj trening: pon: klata tric wt: plecy bic czw: barki nogi pt: klata tric bic wiec w jakie dni cwiczyc brzuch. w jakie dni rowerek ile min o jakich porach itp itd. jak cwiczyc na masie i jak na redukcji. redukcja planowana za ok 15tygodni. moglby ktos to ładnie wytłumaczyc

[...] i dece do wyboru grecka lub pakistanska mysle jeszcze o winku , prop mnie nie interesuje wiec nie radzcie , pomozcie ulozuc cykl ok 10-12 tyg , zalezy mi na odbloku co ile i kiedy wiem niedawni pisalem podobny temat ale szybko sie urwal dzieki za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

Witam. Chce kupic ZMA apteczne tj. Zincas Forte + Filomag B6. W celu uzupelnienia witamin chce kupic witaminy OLIMPA Vita-Min Multiple Sport w ktorych jest 15mg cynku czyli tyle ile w Zincas Forte. Czy w takim razie nie bedzie za duzo tego cynku i moze lepiej zrezygnowac z Zincasa ? Pozdrawiam.

Witam mam problem może wyda wam się to śmieszne ale już sam nie wiem... Jak to w końcu jest ile ma ta miarka od Size Up'a i czy 4 te miarki odpowiadaja 167 g tak jak podane na opakowaniu jako porcja... poniewaz gdy wsypie 4 te miarki + 475 ml mleka to się to nie mieści w shejkerze w końcu jak to jest? Z góry dziękuje za odp. pzdr ;)

Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i dzieki za pomoc z gory

[...] do tyłu) jak najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie, jak nisko opuszczać sztangę tak żeby niemalże dotykała ramion? Trzecie pytanie tyczy się uginania nadgarstków z hantelką ile najlepiej robić serii i powt. ? No i ost. pytanie jak to jest tak naprawdę z tymi przerwami między ćwiczeniami czy są one tak ważne czy mogę robić na masę np ok 1,5min [...]

Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa [...]

Oto troche poprawiony plan treningowy bo ostatni mi niewyczedł. Co powiecie na to. Przypominam ze to plan na 1miesiąc. I prosze was o rozpisanie ile serii i powtorzeń!!! Poniedziałek: Klatka + Bary Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] przez 3tyg stosując dietę i ćwicząc zrzuciłem 3kg(ok. 1kg tygodniowo)dobrze ? źle ? Wiek:19 lat Wzrost:196cm Waga:110kg Dieta: *Nie mam dokładnie rozpisanego posiłku ile g. itp, oraz zapotrzebowania kcal Chcę tylko, żebyście powiedzieli mi, czy ta dieta jest w porządku czy nie. I wprowadzili jeśli to możliwe poprawki. I. Śniadanie: [...]

Na początku, powiem, że czytałem masę postów na forum, posiadam wstępną wiedzę a teraz przedstawię o co chodzi. Jestem Ektomorfikiem (Hardgainer) 60kg, 185 cm wzrostu 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt [...]

[...] surówka 4 przedtreningowy ryz + chudy biały ser 5 potreningowy białka jaj ugotowane oczywiście jabłko + jakieś ww owysokim ig niewiem jakie 6. biały ser i Heniek wie ile tych gramów dawać.. mogę jeść tak na oko czy tzeba mierzyć ważyć obliczać? aha, trening 3 może nawet 4/tydz. (plan sobie później rozpisze) 1. jak z jedzeniem w dni bez [...]

Ale zaraz zostane zjechany ... xD dobra zzaczynamy dawalem juz w tym dziele pytania kolegow czas na mnie :P mialem juz cykl na sterydach bylo to 100 mety i zamierzam miec 2 uparlem sie i mnie nie przekonacie ze to nie dla mnie ;p 1.WIEK:21 2.WAGA: 90kg (szacuje zawsze bo waga u mnie troche nie teges) 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: [...]

pomurzcie chce zacząc cykl lecz nie wiem jak sobie rospisać mam 2 opakowania omadrenu 250 mety 100tab i 2 opakowania tescia polskiego jak to brać i po ile , i czy będzie dobr to połączenie tych srodkow??? mam za sobą już 2 cykle samą z meta co poradzicie

[...] chudzielec jestem chciałbym zacząć trenować wg tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ( tak przy okazji to ile obwodów itd nalezy wykonywać bo tam nie za bardzo pisze ) i do tego ABS II wszytko podczas jednego treningu .TYlko nie weim czy to ma sens czy nie lepiej byłoby troche [...]

[...] i mam pytanko czy moge teraz dozucic clenbuterol czy raczej jak najpierw sie odblokuje po winku clomidem i dopiero potem zaczac clen walic jesli tak to w jakich dawkach i ile dni chodzi mi glowni o brzuszek aby go zrzucic dobry pomsyl z tym clenem czu nie poradcie dzieki waga 98-99 wzrost 182 klata 120pare biceps41-42 niemam metra ogolnie [...]

Tak jak w temacie. zaczalem nowa prace i nie moge wziasc urlopu a chcialem jechac do PZU odebrac odszkodowanie za zlamany nos. wszystkie papiery mam wypisane i karte leczenia rowniez. PZu czyne do 14.30 ja koncze o 17. Niema jaknarazie opcji abym sie mogl zwolnic wczesniej itp.. ILE MOZNA ZWLEKAC Z ODBIOREM PIENIEDZY? POZDRAWIAM PROSZE O POMOC

witam zacząłem dziś kurację : 1-12 enan 300mg e5d 1-6 meta 30mg ed ewentualnie moze bedzie trwała krócej, problem polega na tym , za zamówiłem clomid i nolvę a diler mi przysłał clomid i tamoxifen, póki co nie mam mozliwosci zamiany, prosze o pomoc czy koniecznie musi byc nolva, ile i czy tamox tez stosowac i jak dzieki pozdrawiam

[...] npp 100mg e2d (nie brany okolo 2,5roku) 1-8 enan 250mg e5d (nie brany okolo 3,5roku) 3week start z Magnum8000, hmb, dibencozide, aminokwasy odblok 24clom, tribulus, xpand mile widzane wszelkiego rodzaju sugestie i poprawki, w koncu ciagle sie czegos uczymy, hehe a doslowne moje pytanko brzmi o temperature przechowywania sokow, mieszkam na [...]